Yoga Vinyasa – Yin Yoga

Présentation de l’activité (par Jenny Giudici)

Le Vinyasa est un yoga dynamique fait de postures enchaînées au rythme de la respiration. Il s’adresse à des personnes en bonne santé et plutôt actives.

Sa particularité est de coordonner les mouvements avec la respiration et de lier les postures entre elles grâce à un enchaînement que l’on appelle Vinyasa, ce qui en fait un style de yoga très fluide, avec des enchaînements de postures parfois assez physiques.
Un VINYASA est constitué de « Chaturanga Dandasana » (posture de la demi planche), » « Urdhva Mukha Svanasana » (posture du chien tête en haut), et « Adho Mukha Svanasana » (posture du chientête en bas) effectuées sur une inspiration ou une expiration.

Le VINYASA est donc un yoga assez dynamique, assez physique, mais les postures peuvent être adaptées en fonction des élèves, plusieurs options sont proposées. Le maître mot étant bien sûr de ne jamais forcer, de ne jamais essayer de faire plus que ce que votre corps  est capable de faire.

Le Yin Yoga

Issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression. C’est une  pratique qui se rapproche de la méditation, sauf que les postures viennent poser le mental. L’immobilité permet de calmer les pensées, et le regard se porte vers l’intérieur. Une pratique qui permet aussi de prendre conscience de ses propres limites et de s’écouter, sous peine d’être pris de fourmillements et de devoir se repositionner.
Le Yin est un excellent complément à des pratiques de yoga plus dynamiques comme l’Ashtanga ou le Vinyasa. Mais c’est avant tout une pratique essentielle pour nous rééquilibrer  car on est dans une société très Yang, c’est-à-dire très active, dans le mouvement constant.

Et contrairement aux apparences, le Yin est recommandé aux personnes très actives.

 Et si vous essayiez le yoga en famille !

Le yoga a des bienfaits sur le mental des enfants. En plus de travailler la confiance en soi, il permet d’apprendre à mieux gérer ses émotions à travers des exercices de partage, de concentration et de relaxation. La pratique régulière du yoga favorise l’apprentissage à l’école en développant les capacités d’attention de l’enfant.

• Informations pratiques  
Par mesure de sécurité, se munir d’un tapis de sol spécial yoga (anti glisse).
Les cours se déroulent le lundi – salle Moucherotte. 
› Familyoga 17h45 à 18h30 
› Vinyasa 18h30 à 19h30

› Yin Yoga 19h30 à 20h30

• Inscription 
(certificat médical exigé) 
› Par courrier pendant les mois de juillet/août (téléphone et mails fermés)
› Samedi 10 septembre lors du Forum des animations
› Du lundi 5 au jeudi 15 septembre (sauf vendredi) de 17h à 19h, au bureau du Créat.
› Pendant l’exposition photo – salle Vauban – du 3 au 9 septembre 2022.

› Permanence des mercredis  (hors congés scolaires) de 18h à 19h  au créat.

• Premier cours lundi 26 septembre

INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT ATELIER

 Adhésion 10€ avant 31/08  – 15€à partir 1/09 Seyssinet Extérieur
VINYASA YOGA 18h30 115 € 130 € 1h
YIN 19h30 115 € 130 € 1h
YINYASA + YIN YOGA 210 € 230€ 1h+1h
FAMILYOGA (1 parent + 1 enfant jusqu’à 8 ans)

Ajoût 50€ par enfant supplémentaire et 115€ le 2°parent

150 € 165 € 45 mn