Archives pour la catégorie Bien être

Sophrologie

Présentation de l’activité (par l’instructrice Laurence Piéruccioni)

La sophrologie agit en prévention de la santé. Par la prise de conscience des expériences vécues, elle permet à tout âge de vivre pleinement ses émotions, d’être mieux dans son corps et dans sa tête.
C’est une discipline créée par le Docteur CAYCEDO en 1960. Elle est issue de l’Hypnose, du Yoga, du Zen et de la méditation.

Les séances durent  en moyenne 1h et se pratiquent généralement debout ou assis. Aucune tenue, aucun matériel n’est exigé.

Les techniques utilisées :
  • Techniques de respiration
  • Techniques de relaxation musculaire
  • Techniques de visualisation positive
  • Exercices de libération de tensions physiques, psychiques et émotionnelles
  • Relaxation dynamique
La sophrologie s’adresse à tout le monde, en voici certains bénéfices :
  • Une amélioration de son équilibre général (écoute du corps, respiration, détente)
  • Une meilleure gestion du stress
  • Une amélioration de la qualité de sommeil
  • La gestion des émotions
  • Une meilleure confiance en soi
  • L’accès à ses ressources intérieures
  • Le développement de la créativité
  • Une capacité à lâcher prise, etc.
Et pour les enfants et adolescents :
  • Le développement de la concentration et de l’imaginaire
  • La préparation aux examens pour renforcer l’efficacité des révisions
  • Le renforcement de la confiance
  • La régulation du sommeil
Informations pratiques :
Les cours se déroulent salle Moucherotte les jeudis.
3 sessions de 8 séances. (tarif de la session 2022-23 à venir)
Les séances durent une heure.
› 2 groupes débutants Adultes et Ados :
  d’octobre 2022 à janvier 2023 de 12h15 à 13h15 et de 18h à 19h  
› 1 groupe confirmé  Adultes et Ados :
   de février à mai  2023 de 18h à 19h

Les premiers cours auront lieu jeudi 6 octobre. Les places sont limitées. Toute personne non inscrite ne pourra avoir accès à l’atelier.

Inscription  
› Par courrier pendant les mois de juillet/août (mail et téléphone fermés)
› Samedi 10 septembre lors du Forum des animations
› Du lundi 5 au jeudi 15 septembre (sauf vendredi) de 17h à 19h, au bureau du Créat.
› Pendant l’exposition photo – salle Vauban – du 3 au 9 septembre 2022.

› Permanence les mercredis (hors congés scolaires) de 18h à 19h  au créat.

INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT ATELIER

TARIF  cotisation de la session 70 € 85 €
ereinement, des séances d’1/2h  pourront être   programmées : à partir de mars

Formulaire d’inscription « Gestion du stress et préparation aux examens ».  (cliquez sur le lien)

Yoga Vinyasa – Yin Yoga

Présentation de l’activité (par Jenny Giudici)

Le Vinyasa est un yoga dynamique fait de postures enchaînées au rythme de la respiration. Il s’adresse à des personnes en bonne santé et plutôt actives.

Sa particularité est de coordonner les mouvements avec la respiration et de lier les postures entre elles grâce à un enchaînement que l’on appelle Vinyasa, ce qui en fait un style de yoga très fluide, avec des enchaînements de postures parfois assez physiques.
Un VINYASA est constitué de « Chaturanga Dandasana » (posture de la demi planche), » « Urdhva Mukha Svanasana » (posture du chien tête en haut), et « Adho Mukha Svanasana » (posture du chientête en bas) effectuées sur une inspiration ou une expiration.

Le VINYASA est donc un yoga assez dynamique, assez physique, mais les postures peuvent être adaptées en fonction des élèves, plusieurs options sont proposées. Le maître mot étant bien sûr de ne jamais forcer, de ne jamais essayer de faire plus que ce que votre corps  est capable de faire.

Le Yin Yoga

Issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression. C’est une  pratique qui se rapproche de la méditation, sauf que les postures viennent poser le mental. L’immobilité permet de calmer les pensées, et le regard se porte vers l’intérieur. Une pratique qui permet aussi de prendre conscience de ses propres limites et de s’écouter, sous peine d’être pris de fourmillements et de devoir se repositionner.
Le Yin est un excellent complément à des pratiques de yoga plus dynamiques comme l’Ashtanga ou le Vinyasa. Mais c’est avant tout une pratique essentielle pour nous rééquilibrer  car on est dans une société très Yang, c’est-à-dire très active, dans le mouvement constant.

Et contrairement aux apparences, le Yin est recommandé aux personnes très actives.

 Et si vous essayiez le yoga en famille !

Le yoga a des bienfaits sur le mental des enfants. En plus de travailler la confiance en soi, il permet d’apprendre à mieux gérer ses émotions à travers des exercices de partage, de concentration et de relaxation. La pratique régulière du yoga favorise l’apprentissage à l’école en développant les capacités d’attention de l’enfant.

• Informations pratiques  
Par mesure de sécurité, se munir d’un tapis de sol spécial yoga (anti glisse).
Les cours se déroulent le lundi – salle Moucherotte. 
› Familyoga 17h45 à 18h30 
› Vinyasa 18h30 à 19h30

› Yin Yoga 19h30 à 20h30

• Inscription 
(certificat médical exigé) 
› Par courrier pendant les mois de juillet/août (téléphone et mails fermés)
› Samedi 10 septembre lors du Forum des animations
› Du lundi 5 au jeudi 15 septembre (sauf vendredi) de 17h à 19h, au bureau du Créat.
› Pendant l’exposition photo – salle Vauban – du 3 au 9 septembre 2022.

› Permanence des mercredis  (hors congés scolaires) de 18h à 19h  au créat.

• Premier cours lundi 26 septembre

INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT ATELIER

 Adhésion 10€ avant 31/08  – 15€à partir 1/09 Seyssinet Extérieur
VINYASA YOGA 18h30 115 € 130 € 1h
YIN 19h30 115 € 130 € 1h
YINYASA + YIN YOGA 210 € 230€ 1h+1h
FAMILYOGA (1 parent + 1 enfant jusqu’à 8 ans)

Ajoût 50€ par enfant supplémentaire et 115€ le 2°parent

150 € 165 € 45 mn

Capoeira

Présentation de l’activité (par l’enseignant Claudio Lima Dos Santos)

La capoeira est un art martial brésilien apparu au XVIIIe siècle, forme de résistance des  Africains noirs déportés au Brésil pour devenir esclaves. Elle était donc une lutte déguisée où la musique  permettait de faire croire à une manifestation inoffensive cachant ainsi son véritable objectif : un entrainement aux situations de combat.

Aujourd’hui, la Capoeira est non seulement un sport mais aussi une  culture. Cette culture possède de nombreux arts en son sein : le jeu, la danse, la musique, les percussions, la langue portugaise et bien d’autres choses encore.

La Capoeira se pratique dans une « roda » (un cercle) ; chacun a un rôle interchangeable. Elle peut être pratiquée à tous les âges, quelque soit son état physique ou mental ; chacun y trouve sa place.

Principal objectif  : Utiliser la Capoeira comme une activité ludique, physique et culturelle.
Objectifs spécifiques :
  • Développer la rythmique, la coordination motrice, la force, la souplesse et l’adresse
  • Encourager les échanges citoyens
  • Favoriser l’intégration sociale
  • Développer l’expression et la compréhension corporelle
  • Développer l’estime de soi et la confiance en soi
  • Pour les enfants, travailler la capoeira d’une façon ludique, valorisant ainsi son univers.
Informations pratiques
L’activité a lieu salle Vercors 10 avenue Aristide Bergès – Seyssinet
Mercredi à 17h15 : 4 / 5ans
Mercredi à 17h45 :  6/11 ans

Mercredi de 19h15 à 20h45 : 12/99 ans

• Inscription 

(certificat médical exigé)

› Par courrier pendant les mois de juillet/août (téléphone et mails fermés)

› Samedi 10 septembre lors du Forum des animations
› Du lundi 5 au jeudi 15 septembre (sauf vendredi) de 17h à 19h, au bureau du Créat.
› Pendant l’exposition photo – salle Vauban – du 3 au 9 septembre 2022.
› Permanence des mercredis  (hors congés scolaires) de 18h à 19h  au créat.
Premier cours :
Mercredi  28  septembre

MODALITÉS D’INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT ATELIER

inscription 2022-23 Seyssinet Extérieur
Eveil 4/5 ans – 17h30 60 € 70 €
Kids à partir de 6 ans – 18h 110 € 120 €
Ados/adultes à partir de 12 ans 19h15 160 € 175 €

BATIZADO et TROCA DE CORDAO  (facultatif -hors créat)

Le batizado de capoeira (baptême qui n’a rien de religieux) est une grande fête qui symbolise l’entrée des nouveaux dans le groupe lors d’une roda de capoeira, sans exiger de performance mais afin de sentir toute la magie du monde de la capoeira.

A cette occasion, enfants et adultes capoeiristes recevront leur apelido (surnom) de capoeira qui sera choisi en lien avec une caractéristique physique ou personnelle et qui l’accompagnera tout au long de sa vie de capoeiriste ainsi que sa première corde de capoeira, représentant son grade.

Les enfants et adultes devront jouer avec un instructeur, un professeur, ou un maître de capoeira dans la roda qu’ils baptiseront et leur montreront tout le chemin restant à parcourir.

Dans le monde de la capoeira, le batizado permet aussi aux élèves plus avancés de changer de grade, symbolisé par la couleur de leur corde.

Le baptême (batizado) n’est en aucun cas un examen comme on le rencontre dans les autres arts martiaux avec une liste de choses ou techniques à connaître pour passer le grade. Le passage de grade représente la progression et l’investissement de l’élève dans l’art qu’il pratique et ce tout au long de son année.

Cet événement annuel est une fête publique, une occasion exceptionnelle pour tous les élèves et amateurs de capoeira de se retrouver. Tout le monde se retrouve dans un esprit de convivialité pour partager son énergie, y apprendre beaucoup de choses tant au niveau de la technique que de l’aspect culturel de la capoeira.

Spectacle « MOSAÏQUE »

Nos capoeiristes réalisent également une prestation dans le cadre du tout nouveau spectacle du Créat, à L’ilyade, le samedi 2 juin 2018.