Prenez soin de votre corps, en douceur… mais en profondeur !

Le Pilates est une méthode douce qui invite à prendre soin de son corps en profondeur, tout en respectant son rythme. À travers des exercices précis, associés à la respiration et au contrôle des mouvements, chacun peut progressivement renforcer ses muscles, améliorer sa posture et gagner en souplesse.

Pourquoi pratiquer le Pilates ?

• Un corps plus fort : les muscles profonds sont sollicités pour renforcer la sangle abdominale, le dos et améliorer le maintien.
• Une meilleure posture : on apprend à mieux placer son corps et à adopter de bonnes habitudes au quotidien.
• Plus de souplesse et de mobilité : les mouvements sont précis, progressifs et respectueux du corps.
• Moins de tensions : le travail en profondeur et le contrôle des mouvements peuvent aider à soulager certaines tensions, notamment au niveau du dos.
• Un esprit plus détendu : la respiration et la concentration permettent de ralentir, de se recentrer et de relâcher les tensions.

Le Pilates, c’est prendre le temps de bouger autrement, de se renforcer et de se sentir mieux.

Débutant ou déjà pratiquant, chacun avance à son rythme, dans une ambiance conviviale.

Informations pratiques  

avec Laurence Piéruccioni

Un temps pour soi

La sophrologie est une méthode douce qui contribue à préserver et renforcer votre bien-être. Grâce à une meilleure prise de conscience de vos ressentis et de vos expériences, elle vous aide, à tout âge, à vivre pleinement vos émotions, à retrouver un équilibre intérieur et à vous sentir mieux dans votre corps comme dans votre esprit.

Créée en 1960 par le Docteur Caycedo, cette méthode de sophrologie s’inspire de plusieurs disciplines telles que l’hypnose, le yoga, le zen et la méditation.

Les séances durent environ une heure et se pratiquent principalement debout ou assis. Aucune tenue particulière ni matériel spécifique ne sont nécessaires : il suffit de venir avec l’envie de prendre un temps pour soi.

Au programme des séances :

• Techniques de respiration
• Relaxation musculaire
• Visualisation positive
• Exercices de libération des tensions physiques, psychiques et émotionnelles
• Relaxation dynamique

Les bienfaits de la sophrologie

Accessible à tous, la sophrologie permet notamment de :

• retrouver un meilleur équilibre général (écoute du corps, respiration, détente)
• mieux gérer le stress ;
• améliorer la qualité du sommeil ;
• mieux accueillir et gérer ses émotions ;
• développer la confiance en soi ;
• mobiliser ses ressources intérieures ;
• stimuler sa créativité ;
• apprendre à lâcher prise.

Informations pratiques

Lieu : Salle Moucherotte  23 rue de Moucherotte Seyssinet-Pariset

Groupe « Découverte de soi »

Mercredi à 18h15 – 16 séances
16/09 • 30/09 • 04/11 • 18/11 • 02/12 • 16/12 • 06/01/27 • 20/01 • 10/02 • 03/03 • 17/03 • 31/03 • 28/04 • 12/05 • 26/05 • 09/06

Groupe avancé

Jeudi à 18h15 – 26 séances
17/09 • 24/09 • 01/10 • 05/11 • 12/11 • 19/11 • 26/11 • 03/12 • 10/12 • 17/12 • 07/01/27 • 14/01 • 21/01 • 11/02 • 04/03 • 11/03 • 18/03 • 25/03 • 01/04 • 08/04 • 29/04 • 06/05 • 13/05 • 27/05 • 03/06 • 10/06

Attention : Places limitées.
Pour garantir la qualité des séances, l’accès à l’atelier est réservé aux personnes inscrites.

Cliquez sur « Formulaire et modalités d’inscription » pour réserver votre place.

Inscription 

› Chaque mercredi de 18h à 19h au bureau du CREAT (Square Vercors avenue Aristide Bergès) hors vacances scolaires.

Tarifs

› jusqu’au 31 août : 10 €

Avec Jenny Giudici

Yoga Vinyasa

Le Vinyasa est un yoga dynamique où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Fluide et énergisant, il s’adresse aux personnes en bonne santé qui souhaitent une pratique active.

Chaque mouvement est synchronisé avec le souffle, créant des enchaînements harmonieux appelés vinyasa qui permet de renforcer le corps, d’assouplir et d’améliorer la posture, de développer la concentration et de retrouver un équilibre entre énergie et détente..

Accessible à tous, le Vinyasa s’adapte au niveau de chacun grâce à différentes options proposées pendant le cours. L’objectif est de progresser à son rythme, sans jamais forcer, en restant à l’écoute de son corps.

Yin Yoga

Issu de la tradition taoïste et inspiré de la médecine chinoise, le Yin Yoga est une pratique douce et profonde. Les postures sont tenues plusieurs minutes afin de favoriser la détente, d’améliorer la souplesse et de stimuler les méridiens énergétiques.

Cette pratique, proche de la méditation, invite à ralentir, à apaiser le mental et à développer une meilleure écoute de soi. Dans une société où tout va vite, le Yin Yoga permet de retrouver équilibre, calme et sérénité.

Complément idéal d’un yoga dynamique comme le Vinyasa, il est particulièrement recommandé aux personnes actives qui souhaitent relâcher les tensions physiques et mentales.

Informations pratiques

› 1er cours :

Avec Claudio Lima Dos Santos

Un art martial, une danse, une musique, une culture !

Née au Brésil, la capoeira est un art martial afro-brésilien qui mêle mouvements, musique, chant et expression corporelle. Aujourd’hui, elle est pratiquée dans le monde entier pour ses valeurs de partage, de respect et de dépassement de soi.

La capoeira se pratique en « roda » (cercle), où chacun participe, joue, observe et encourage les autres. Accessible à tous, elle ne demande ni niveau sportif particulier, ni expérience préalable.

Pourquoi pratiquer la capoeira ?

• Développer la coordination, l’équilibre, la souplesse et l’endurance.
• Travailler le rythme grâce aux percussions et aux chants.
• Gagner en confiance et en expression corporelle.
• Apprendre dans une ambiance conviviale et bienveillante.
• Découvrir la culture brésilienne et ses traditions.

Les enfants progressent par le jeu, tandis que les adolescents et les adultes découvrent une discipline complète, à la fois sportive, artistique et culturelle.

› 19h15 à 21h00 : Adolescents (dès 12 ans) et adultes

Premier cours : septembre

Tarifs

Adhésion annuelle et nominative

› Jusqu’au 31 août 10 €

› A partir du 1er septembre 15 €

Cours

› Enfants :

   Seyssinettois 125 €

   Extérieurs 135 €

› Ados : 

   Seyssinettois 150 €

   Extérieurs 165 €

› Adultes :

   Seyssinettois 170 €

   Extérieurs 185 €

› FORFAIT FAMILLE ADULTE/ADO 19h15 :

   Seyssinettois 300 €

   Extérieurs 320 €

Le Batizado avec l’association Volta Grande

Le Batizado est le grand rendez-vous annuel de la capoeira. Cette fête conviviale marque l’entrée des nouveaux pratiquants dans le groupe et la progression des élèves plus expérimentés.

À cette occasion, les nouveaux reçoivent leur apelido (surnom de capoeira) ainsi que leur première corde, symbole de leur engagement. Les pratiquants plus avancés changent également de grade.

Bien plus qu’un passage de niveau, le Batizado est un moment de partage, de musique et de rencontres avec des professeurs et maîtres venus de différents horizons. Un événement festif qui fait vivre toute la richesse de la culture capoeira.

Spectacle « MOSAÏQUE »

Nos capoeiristes réalisent également une prestation dans le cadre du tout nouveau spectacle du Créat, à L’ilyade, le samedi 2 juin 2018.